微風夜雨

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五個步驟令您輕松減壓

第二步,冥想2分鍾。閉眼深呼吸,集中注意力於一呼一吸之間。身心靈自然療法倡導者雷久南博士建議,可以想像自己身處藍天下,坐在河邊看流水,因為藍色會令人放松。

第三步,眼睛轉3圈。眼睛的轉動與腦部活動密不可分,轉動眼球,有利幫助大腦調整轉換思路,是一種安心秘方。試著眼睛左右轉3分鍾,也許就能改變心情。

第四步,學會觀察情緒。人的情緒就像浪花,每天也會潮起潮落。試著找到自己的情緒規律,當情緒突變時,你就不會感到太意外。

第五步,祈禱5分鍾。每天花幾分鍾,祝福自己與他人,便能像修禪一般,讓心靈得到洗禮。

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